多吃这八种食物，润泽肌肤素颜也美美哒

多吃这八种食物，润泽肌肤素颜也美美哒

爱美是女人的天性，哪个女人不想拥有光滑白皙的肌肤，衰老对女人来说是最可怕的事情，因此女人们会花上心思来抵抗衰老。有人喜欢昂贵的化妆品，但是这些都治标不治本，我们要通过食补来达到从内到外来调理。其实很多不起眼的普通食物，富含大量的营养，还具有抗衰老的因子，平时不妨多摄取这些食物，自然能帮助你的身体保持年轻态，让你拥有健康肌肤好气色。今日三八节，女人再忙也要多吃这八种食物，润泽肌肤素颜也美美，一起来看看吧。

1菠菜，菠菜是春季的时令蔬菜，营养极其丰富，不仅能补铁养血，而且还能清洁脸部的皮肤，减少色斑，让皮肤细腻更光洁。春天多吃菠菜既能抗衰老，又能改善皮肤弹性，增强青春活力，是女人养颜护肤的好食材。

【杏鲍菇炒菠菜】

原料：菠菜杏鲍菇油盐

制作：烧锅水加入点盐和几滴油，将菠菜放进锅中焯烫变色后捞出备用。烧热锅放入适量的油，加入杏鲍菇片进锅翻炒至微微发软，加入菠菜进锅翻炒，最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

2西蓝花

西兰蓝是一种非常健康的蔬菜，也被称为抗癌第一菜，西蓝花所含水量高达90%以上，热量较低，常吃能保持身材。西蓝花含有抗氧化剂，对于女性朋友来说，经常吃它能够减少自由基的形成，有助于保持皮肤弹性，延缓衰老。

【口蘑炒西蓝花】

原料：西蓝花口蘑蒜末油盐

制作：烧锅水加入少许盐和油，放入西蓝花进锅去焯煮变色后捞出来。热锅凉油，下入蒜末进锅煸香，加入口蘑片进锅翻炒微微发软，下入西蓝花进锅翻炒两下，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

3.番茄

番茄中含有丰富的番茄红素、维生素C等营养物质。其中的番茄红素是抗氧化性最强的类胡萝卜素，其抗氧化作用是维生素E的100倍，女人常吃能养颜美容，让肌肤细腻光泽。番茄中的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，能,防止色素沉着。番茄是最天然的防晒品，有助于防止UVA和UVB带来的损伤。

【番茄炒金针菇】

原料:番茄金针菇蒜糖油盐

制作：将番茄去皮后切成小块；烧热锅放入适量的油，放入蒜末进去爆香，加入番茄粒进去翻炒至微微炒出汁，加入金针菇进去翻炒至微微发软，加入少许糖和盐调味，翻炒均匀后即可。

4.紫甘蓝

紫色甘蓝被称为女性保护神，同许多紫色食物一样，富含是一种抗氧化物质，能减少皮肤过早地衰老。除了花青素，紫甘蓝还含有大量的维生素，其维生素C含量是普通卷心菜的6倍，维持皮肤的健康。紫甘蓝含有大量的水分和高纤维素，热量极低，有助于机体对脂肪的燃烧，让女人保持苗条的身材。

【苦菊紫甘蓝拌干丝】

原料：紫甘蓝干丝苦菊蒜末红椒圈熟白芝麻醋油盐

制作：烧锅水加入少许盐，将干丝放进锅中焯煮两分钟后捞出备用。将紫甘蓝，苦菊和凉后的香干丝放进碗中，加入蒜末和红椒圈，加入少许盐，香醋和香油拌均匀，再撒上熟白芝麻即可。

5海带

海带是一种碱性食材，富含多种维生素，钙元和碘等矿物质，多吃海带不仅能补充身体营养，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。海带富含大量膳食纤维，多吃能排毒瘦身。女性多吃海带能起到美容养颜、延缓衰老的功效。多吃海带还能控制油脂平衡，中和体内的酸碱度，多吃能让好气色从内而外散发出来。

【瑶柱海带萝卜汤】

原料：海带白萝卜瑶柱姜片胡椒粉盐

制作：将泡好的海带片放入陶瓷煲中，加入准备好的白萝卜和几片姜；加入洗净的瑶柱，一次性加入足量的水，加盖焖煮二十分钟，再加入少许盐和胡椒粉调味，撒入葱花即可。

6黑芝麻

女性最怕的是青春流逝，皮肤老化，那就不妨多吃些黑芝麻吧，黑芝麻物美价廉，它具有强抗氧化的功效，多吃能滋润，改善、维护皮肤的弹性，维护皮肤的细腻光泽。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会造成皮肤的粗糙；节食来减肥的人，也会有由于营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗，多吃黑芝麻能滋润和改善皮肤状况。

【核桃黑芝麻糊】

原料：黑芝麻核桃糯米藜麦

制作：将糯米和藜麦洗净备用，将洗净的糯米和藜麦放进米破壁豆浆机中；加入核桃仁和免洗的黑芝麻，按照豆浆机刻度线加入适量的水，按下豆浆机上制作米糊的功能键；时间到，核桃黑芝麻糊就制作完成了。

7.红枣

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一，营养十分丰富，维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。春天要少酸多甘，红枣性温味甘，具有很强的健脾补血的功效，而且长期食用能使皮肤的弹性增强，不仅让皮肤变得细嫩光滑，还能让面部红润，能驻颜美容。

【红枣桂圆银耳羹】

原料：红枣银耳桂圆冰糖

制作：提前将银耳用冷水泡软，撕成小片备用；将银耳放入电炖锅中，加入足量的水；放入准备好的红枣和桂圆，按下电炖锅炖煮甜品的功能键，时间到，加入少许冰糖搅拌融化即可。

8蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食材，也是春季最佳的滋补品之一，蜂蜜的营养全面而丰富，是最天然最理想的护肤品，多吃能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生，尤其是女性多吃它能皮肤红润细嫩有光泽，让人保持青春、健康、靓丽。

春季皮肤干燥，女人要常吃这八种食物，富含维E，肌肤细腻水嫩显年轻

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