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简单三步修炼美丽腿型

发布时间:2019-11-20 18:40:45 阅读: 来源:童裤厂家

美腿操注意事项:初学者不必勉强自己,只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可练习5次,每次完成式停留约5秒钟。

美腿线条操Step1

1、右膝,左膝跪地,身体立直。双手胸前合掌。目视前方,保持自然呼吸。

美腿线条操Step2

2、吸气,左膝抬起,并伸直。双手合掌向前推出。呼气,使大腿尽量与地面保持平行。

美腿线条操Step3

3、双手扶地,右手放在右脚内侧,吸气,左手向上打开,与地面垂直,眼睛看着左手指尖,保持数秒。

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