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如何拥有优美的背部《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:27:18 阅读: 来源:童裤厂家

养生之道网导读:如何拥有优美的背部呢?春夏季,MM们的衣服要多清凉有多清凉,不过如果你裸露在外部的肌肤干燥粗糙不好看,可就没法展示自己的身材呢。下面一起来看看如何拥有优美的背部。

香肩美背护理大计

爱上洗澡

洗澡时,先用热气微蒸肩部和背部,会使老旧的角质软化而容易去除。不要用过热的水洗澡,那样会干燥,会加速油脂的分泌。用丝瓜络或沐浴刷轻轻刷洗背部,能去除沉积在背上的油脂。

清除角质

在感觉粗糙的背部局部肌肤上,均匀涂抹去角质膏或去角质油,轻轻按摩以加速去角质,还能促进新陈代谢。即使是背部,一周一次去角质也够了。如果是非常粗糙,可以视自身状况多进行几次,记得过犹不及。

乳液滋润

特别是在入冬时,沐浴后也一定要涂上身体专用的滋润乳液,给肩背部的肌肤提供长久呵护。如果身体护理产品滋润度不够,会让背部看起来呈现一副营养不良的苍白感。

消除晒痕

夏天去海边玩时被晒伤,背部一直留着泳衣带子的痕迹,为了在穿露背裙子时不露怯,除了涂抹粉底来补救之外,其实更好的办法是用美白修复,让其彻底消除。很多晒后修复的美白精华都可以用在背部。

宠爱自己

平日的护理能让肩背部肌肤维持不错的状态,但如果是想拥有更佳的肌肤触感,可以到美容机构享受专业护理。因为SPA可以让你平时够不到的背部肌肤更加光滑美丽,还兼具舒缓紧绷的神经,是减压的好方法。

锻炼出优美的背部

动作一:请你平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,请你控制好速度。重复此动作2组15次。

动作二:双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。

动作三:两腿并拢站立,双手置于脑后交叉,也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来,重复此动作3组20次。

动作四:这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽,膝盖弯曲。胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯。请你控制好速度。这个动作重复2组15次。

动作五:平躺在地上,双腿分开,膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体,你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势,将你的右小腿向上伸直,再回落。在动作中,请你注意背部肌肉的紧张。这个动作每侧重复5次。

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