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按摩减肥有效吗《新闻》

发布时间:2020-09-14 22:59:21 阅读: 来源:童裤厂家

肥胖不但影响到外观,还会引起高血压等并发疾病,所以减肥显得很有必要。而中医按摩减肥也是较为常见的方法,那么,按摩减肥有效吗?答案是肯定的,适当的穴位按摩是有一定的减肥效果的。

按摩减肥的原理:

按摩减肥减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢和吸收,对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。只要对症施术,索源求本,按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。脂肪组织间隙的血管很少,而借助频繁的手法按摩,能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的液化及利用。

长期坚持腹部按摩,可增强胃的消化功能,促进肠蠕动,防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动,按摩按摩,对健康大有好处。

按摩减肥必须知道的瘦身穴位:

我们身体中的经络、穴位遍布全身,复杂得有如一张神秘的地图,在按摩的过程中,千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。

肱中穴

位置 肱中在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点。

按摩此穴,能加速代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。

按摩方法 拇指圈状按摩。

臂穴

位置 臂穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处。

按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。

按摩方法 食指中指共同作圈状按压,感到酸痛的力度即可。

外关穴

位置 小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。

按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。

按摩方法 拇指按压。

天枢穴

位置 肚脐两边左右各三指宽处。

按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

曲池穴

位置 曲肘成90°,肘横纹外端凹陷中。

按摩此穴,在收紧肌肉的同时,可美化臂部皮肤,改善干燥粗糙的状况,使你的手臂光滑动人。

按摩方法 中指和食指圈状按摩。

风市穴

位置 位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。

按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿变得苗条。

按摩方法 用拇指关节按压圈状按摩。

血海穴

位置 大腿内侧,膝盖内侧端向上2寸。

按摩此穴,可改善腿部血液循环,消除腿部堆积的脂肪,同时改善女性月经不调。

按摩方法 拇指圈状按摩。

大横穴

位置 肚脐旁开4寸处

按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。

按摩方法 双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。

足三里

位置 膝盖下三寸,胫骨外侧约一横指处。

按摩此穴,可通经活络、疏风化湿,消除小腿浮肿,使小腿玲珑纤细。

按摩方法 拇指按压。

承山穴

位置 承山穴位于小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。

按摩此穴,可消除小腿上的脂肪,收紧小腿肌肉,对美化小腿线条有显着的作用。

按摩方法 用拇指关节按压。

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手臂减肥按摩法:

1、右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩,同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。

2、手指指腹将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始,有节奏地揉搓。

3、重点按捏肘部至腋下部位,注意手臂不能弯曲,重复此动作30次。

4、用指腹加大力度按压,同时尽量弯曲手臂,重复此动作30次。

注意事项

揉搓手臂脂肪时,配合纤体产品,可以稍微用力,之后皮肤会微微发红,也可用喷雾舒缓皮肤。如果力量不够,使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。

腹部减肥按摩法:

按摩可以提高皮肤的温度,消耗能量,促进血液循环,让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油,促进肠蠕动效果更好。

取适量的身体乳于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些,如果没有不适可加重力道,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善,效果很不错。

1、以肚脐为中心在腹部画一个问号,沿问号方向按摩,两侧各按摩30次

2、双手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩,重复此动作30次。

3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩,重复此动作30次。

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大腿减肥按摩法:

1、双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。

2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。

3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。

脸部按摩减肥手法:

1、按压眉骨。双手的指腹轻轻按压眉骨处,并重复此动作。

2、按压眼周。将中指指尖放在眉梢上方,沿眉毛往外按压。

3、按摩太阳穴。 用指腹以向后画圈的方式,轻轻按摩太阳穴。

4、按摩下眼眶。 将大拇指放在颧骨靠近鼻子处,向耳朵方向轻推。

5、按摩颧骨下方。 双手握拳,用手指的第2个指关节轻按脸颊下方。

6、按摩嘴唇。将指腹放在上嘴唇,轻轻由外向内推并重复数次。

7、轻拍全脸。轻拍颈部,然后以画圈的方式轻拍全脸。

所以说,不同的部位减肥采取的手法有所差异,虽然穴位按摩是有一定的减肥效果,但是减肥需要综合各方面的因素,在饮食上要均衡,要积极的锻炼身体等等,减肥贵在坚持,有毅力才可以真正的达到减肥的理想效果。

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