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室内减肥运动有哪些呢-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 12:14:55 阅读: 来源:童裤厂家

相信对于很多想要运动减肥的人来说都有这样的一个困扰,就是多数介绍的减肥运动都是需要室外进行的,无论是慢跑也好还是打壁球之类的,虽然这些运动对于减肥来说效果都很好,但是对于有时候天气条件不是很理想出门不方便的情况下,就有点困难了,那么,室内减肥运动有哪些呢?

一、地板运动

室内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了,而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼,而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。

二、举洗衣袋

能对于帮助消耗能量来说,洗衣服是一件很不错的家务,不过利用洗衣袋,装满脏衣服的,在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋,切忌身体让袋子碰到,然后放下,这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。

三、勤爬楼梯

沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动,具体的方法是:向上以最快的速度爬阶梯6-12个,每次跑完后进行2-3分钟休息,这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话,不妨能尝试一下每次跳过一个台阶,这样减肥作用更明显。

四、压住椅子

不管是在家还是在办公室,做这个运动随时都能做,找椅子一把,在上面笔直坐着,手放到任意的一个扶手上,在地面上让脚平放,然后向上拉身体,慢慢数到10坐姿再恢复,此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。

五、跳绳

跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助,同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果,每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。

室内减肥运动有哪些呢?上面给大家介绍了五种在家里就可以实现的减肥运动,这对于很多人来说绝对是解决了一个大问题啊,尤其是现在空气污染比较严重,雾霾天气的时候都是建议大家不要外出的,而现在,有了这些运动,大家就可以在家里运动减肥了。

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