久坐便秘怎么饮食调理?_1
发布时间:2022-06-15 03:56:59
阅读:次
来源:童裤厂家
久坐便秘怎么饮食调理?
1、主食摄入量不宜太少。吃得少肠道内形成的食物残渣就少,排便的次数就会减少,容易形成肠道内水分回吸收增多,而致大便干燥,不易排出,产生便秘。
2、平时适当多吃一些粗杂粮。粗杂粮含有丰富的膳食纤维,可以在肠道中保持水分,促进肠蠕动。
3、养成每日喝酸奶的习惯。酸奶可以补充益生菌,调节肠道中的有害菌。而且酸奶还有轻度的致腹泻的作用,可以对抗便秘。
4、饮食不宜太清淡。少油时间久了也会因为肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽而出现排便困难。
5、多吃蔬菜水果,补充膳食纤维。蔬菜水果是膳食纤维的一个重要来源,含膳食纤维高的蔬菜水果包括菜豆、苹果、梨、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、绿豆芽、大白菜、小白菜等。
6、少吃对身体有刺激的辛辣食品。如浓茶、咖啡以及含有大量胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的食物。
7、多饮水,尤其是蜂蜜水,少饮酒。
8、食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。
9、饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。
浙江癫痫医生排名浙江癫痫医生排名
浙江癫痫医生排名
浙江癫痫医生排名
相关阅读
- FLAWSCANPlastic塑料薄膜表反光纸扩音机宇航服升降台牛皮皮料Frc
- 印尼PT公司丙烯酸装置满负荷运行板钻全瓷砖镜头盖陶瓷模具甜点Frc
- 我国包装行业喷墨印刷技术分析卷扬机染色助剂甜味剂针刺机扎把机Frc
- 温州印刷行业2005年产值目标将达150胶州T型铣刀有机蔬菜数字化仪手机Frc
- 盘头自攻螺钉有哪些种类以及选购技巧有哪些AV功放羊眼圈奔驰配件试压泵雪茄剪Frc
- 华菱涟钢厂务公开阳光透明0绵阳幕墙玻璃养猪机械手动套筒压面机Frc
- 包装印刷走高端市场外观的重要性有哪些输送机械无线天线高周波机移动电源二氧化锰Frc
- 美国必能宝公司联姻中国印刷企业儿童用品语文家教输送带法语培训婚庆公司Frc
- 8月7日PP仓单早盘简评德令哈吸收器汽车中网石塑地板面膜Frc
- 物业保安部燃气泄露事故处理方案仁怀充电器爽身粉立柱盆强夯机Frc