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控制食欲的10个妙招0

发布时间:2019-11-20 18:51:42 阅读: 来源:童裤厂家

减肥时总是克制不住食欲怎么办?

不用怕,下面教你10个饮食减肥方法,有效控制食欲,学会这几招,就不怕被美食诱惑破坏减肥大计了。

咀嚼法

大脑很好骗,想吃东西时,光是靠持续咀嚼这个动作,就可以让大脑有饱足感,所以可以多咀嚼无糖口香糖。

喝水充饥法

喝水的最佳时间是肚子饿、想吃东西时,此时克制食欲的效果又快又好。

睡觉法

优质睡眠可以帮忙控制失去理智的食欲。建议与其撑着疲惫不堪的身体,冒着摄食过量的风险,不如睡个好觉,以免胡思乱想。

刷舌头法

用牙刷轻刷舌面及舌下,可以避免口味越吃越重、越吃越多。

穿塑身内衣法

穿塑身内衣,会压缩胃,只是时间不宜过长,以免妨碍气血运行。

运动法

随时随地都想办法活动自己的筋骨,不仅能消耗热能,又不会增胖。

泡澡法

身体暖和了,食欲就会降低。建议嘴馋时,可泡热水澡15-20分钟,末梢循环变好,身体就不会一直想储存热量。

喝蔬菜汤法

嫌白开水太无味,可以改喝少油、少盐的蔬菜汤,蔬菜汤热量低,可增加饱足感,控制食欲。

拒看美食节目法

与其看到口水直流食欲倍增,不如眼不见为净。

耳针穴点按摩

耳朵附近有许多穴点可抑制食欲、加速新陈代谢,没事可多揉按耳朵。

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