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腹部健美可以提高男性的性能力

发布时间:2020-07-13 10:34:31 阅读: 来源:童裤厂家

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男性要想提高自己的性能力,其中腹部的健美就是其中非常重要的事情,拥有一个健美的腹部对于男性朋友确实是非常关键的,可以帮助广大的男性朋友提升自己的性能力,下面就跟着小编来具体的看看吧。

大腹便便的男士越来越多了,突出的啤酒肚、将军肚不但看起来不够美观,还能害男人出现脂肪肝、高血脂的情况,那么男人腹部肥胖有哪些危害呢?如何打造紧实的腰腹呢?一起来看看吧!

报道称,腹部脂肪会堆积在肝脏等重要器官周围,从而造成血管拥堵,影响生殖器官部位的供血。血液循环长期不足,男性想长时间保持勃起就变得异常困难。而且,研究人员发现,一旦腰围超过41英寸(相当于3.1尺),就是身体向你发出了预警信号,说明你的睾丸激素水平很低,性能力正面临威胁。

很多男人在30岁后便挺起了将军肚,这个沉重的负担,不仅造成了行动上的不便,也让他们渐渐感觉到在床上的力不从心。近日,新英格兰研究学院进行的一项最新研究表明,男人的腰围尺寸与他的睾丸激素水平相关。

男性除了定期测量腰围外,还要坚持:

正确的呼吸方法打造男人紧实腰腹

正确的呼吸方法能帮助你集中意念,使动作协调而有节奏,在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举,都是用力、肌肉收缩时吸气,放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时,则先深呼气,再憋住气的情况下做举放动作,然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸,锻炼前做伸展运动,以预防肌肉韧带拉伤,训练后要做放松运动,帮助消除肌肉紧张,恢复疲劳。

保证睡眠充足。

研究发现,每天睡8.5小时的节食者所减掉的脂肪,是睡5.5小时人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量,

一年可多减10公斤体重。

每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。

每天快走30分钟。

研究表明,快走是甩掉腹部赘肉的最佳运动。每周快走3~5次,每次30分钟以上,减重效果就会非常明显。但前后两次的时间间隔不要超过48小时,否则运动燃脂效果会大大削弱。

举重10分钟。

举重可显著提高男性睾丸激素水平,男性举重后48小时的睾丸激素水平最高。建议每周进行两次10分钟的举重训练,加强肌肉锻炼,帮助你快速减掉将军肚。

一般说来,发达的肌肉量有效的次数是8次-12次,最少不低于8次,这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%,即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做,不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次,腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。

初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜,每次1-1.5小时,但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者,可将肌肉群分为两个部分,隔天练习,保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸,明天就练习背、臂、腿等部分。

通过这些方法就可以很好的帮助男性提高自己的性能力啦,如果你也想提高自己的性能力,那么就赶紧行动起来,提升自己的性能力吧,这些方法确实是非常好的方法啦。

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