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【消息】减肥食物鸳鸯配减肥功效翻一倍

发布时间:2020-12-25 20:37:34 阅读: 来源:童裤厂家

减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

藕条+木耳

藕性味甘寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。故中医称其:“主补中养神,益气力”。

黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质,这是一种天然的滋补剂,和黑木耳中丰富的纤维素共同作用,能促进胃肠蠕动而防止便秘,有利于体内有毒有害物质及时清除和排出,还可促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物中脂肪的吸收,从而起到防止肥胖和减肥作用。

原料:藕、木耳、红椒、香芹、蒜、盐、鸡精少许、水淀粉适量。

步骤一,木耳泡发,洗净,撕小朵。

步骤二,红椒洗净切丝、香芹去叶清洗干净,切小段;藕去皮切丝。

步骤三,锅中油七成热时,放入蒜片炒香,将所有材料一起放入锅中,快速翻炒两分钟,加盐、鸡精调味,加水淀粉勾芡即可。

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减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

圆白菜+芹菜

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C,都是抗氧化剂,是美肤的重要宝贝;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

预备工作:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。往除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。

做法:将切好的圆白菜和芹菜放进容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要宝贝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食品,由于它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得“轻松”很多!

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减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

红萝卜+苹果

功能:润肠通便,排除毒素。

步骤一,去除苹果果核后,切成可放入榨汁机的大小,先浸泡在盐水,红萝卜也切成同样大小。

步骤二,冰块放进榨汁机容器内,有助于防止果汁起泡。

步骤三,红萝卜和苹果放入榨汁机压榨成汁。

步骤四,可以根据个人口味,把柠檬汁滴入做好的果汁中。酸甜可口!

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减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

酸奶+青木瓜

材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法:当晚餐食用,一天1次。

Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。

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酸奶+红枣

材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个。

用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。

Tips:减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。

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减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

酸奶+蔬菜

材料:酸奶1杯、绿叶菜1盘。

用法:搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。

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减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

芭乐+西洋芹+豆奶:纤维质整肠健胃。

看到西洋芹和芭乐,直接就联想到纤维质了!没错,就是丰富的纤维质,可以帮你清扫肠道上堆积的垃圾,有整肠健胃的功效,肠道通行无阻,消化当然就很顺畅咯!

食材:芭乐,西洋芹,低糖豆浆。

步骤一,芭乐、西洋芹洗干净后,切成小块,先榨汁。

步骤二,再加入豆浆搅拌均匀就OK。

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减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

莴苣+黄瓜+豆奶:血液循环瘦身力。

莴苣和小黄瓜都属于口感清爽的蔬菜,而且皆含有丰富的矿物质、维生素,及优秀的抗氧化力。喝豆浆结合后,在净化血液、增强肌力、促进消化及整肠健胃上都有不错的成绩哟!

食材:莴苣,小黄瓜,柠檬汁,低糖豆浆。

步骤一,莴苣、小黄瓜洗干净后,先榨成汁。

步骤二,再加入豆浆和柠檬汁搅一搅。

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减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

山药+苹果+豆奶:水嫩美肌瘦身力。

苜蓿具有豆芽菜特有的维他命类营养素,是抗压及美容的优质蔬菜。纤维的含量也不少,生吃的营养价值最高。而山药则拥有让其他食品的营养素完全被利用的能力,与豆浆组合,大大提高瘦身力。

食材:山药100g,苜蓿芽20g,苹果,低糖豆浆。

步骤一,山药去皮切成小块,苜蓿芽洗净并沥干。

步骤二,苹果削皮去籽,切成适当的大小。

步骤三,将所有材料放入果汁机中搅打均匀就完成。

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减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

火龙果+红椒

原料:火龙果、红辣椒。

步骤一,将火龙果拔皮,切成小块。

步骤二,将红辣椒洗净,切块。去掉中间的籽。

步骤三,将红辣椒、火龙果1:1放到榨汁机中,倒入适量水,搅拌约2分钟即可。

火龙果功效:火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效

Tips:过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

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