冬天会养生,健康不踩坑
冬天会养生,健康不踩坑
入冬的脚步已经越来越近,身体对冷的感觉已经非常明显了,穿衣保暖是必须的,身上感觉有凉意,或稍有不适就会开始咳嗽打喷嚏,这就是秋末冬初身体最明显的表现,一年四季,春生夏长秋收冬藏,重视保暖,也是冬藏的重要环节,为了适应冬藏,应该适当增加睡眠时间,早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。
除了保暖、锻炼、睡眠之外,最重要的最关心还是调补,因为冬季益补,民间也有入冬进补的习俗,但是补什么?该怎么补?绝大多数的人都是根据自己的认知盲目进补,调补的方法不一定正确,因为我们认为的补和营养均衡、阴阳平衡不是一个含义,甚至会有误解和偏见,比如补心、补肺、健脾、补肾、养肝的这些调补方法中,唯一对补肾情有独钟,也很关心,而对于补肺、补心的方法毫无兴趣。
冬季调补,实际意义上的补就是藏,就好比动物储备过冬的粮食一样,我们的身体也需要准备更多能量,这些能量就是身体需要的多种营养元素,这些营养元素的获取就要靠五谷杂粮和蔬菜水果,而并非靠某一种食材,所以,我们在冬季的食物种类越丰富,储备越充足,养生之道,四季有别,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,一年四季宜养脾,因此,人们在冬季最关心的就是如何养肾补肾。
冬养肾,肾藏精,肾脏的强健与人体健康紧密相连,#39;#39;肾乃先天之本#39;#39;,肾养好了,寿命都会延长几年,因此冬季养生,可吃一些固精保肾的食物,如胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等,这些食物皆富含蛋白质、维生素、锌元素等有利于养肾护肾的物质,可多吃些利尿护肾的水果,像香蕉、猕猴桃、芒果等。
冬天:排肾毒、寒毒、脂毒,排肾毒就是排尿毒,由于天气寒冷,人一般懒得动、喝水少,容易积累尿毒,傍晚5~7点是肾经值班的时段,这段时间必须喝水,利尿排毒,冬季天寒地冻,寒气袭人,需要排寒毒;体内有寒毒,主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻,有两个应对方法,一是做菜多放点姜、肉桂,二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡。
一年四季都要养脾,脾为后天之本,气血生化之源,可见其重要性,我们吃进去的东西要进过脾胃消化吸收才能为我们身体所用,因此脾胃要是出了问题,营养物质不能吸收,因此,一年四季都需养脾,日常饮食就是养脾的最佳选择,喝粥有滋养脾胃、增强脾胃功能之效,不过四季气候不同,粥的类型也应随气候变化而变化;冬季天气寒冷,内应于肾,寒冷伤肾而累及脾胃,因此冬季该多吃温补之物,如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等,而山药、枸杞药食同源,有一定优势,当发现有肾虚的时候,日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些食材就可以。
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