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9个你几乎肯定不会使用的减肥秘诀

发布时间:2022-06-30 00:57:40 阅读: 来源:童裤厂家
9个你几乎肯定不会使用的减肥秘诀

9个你几乎肯定不会使用的减肥秘诀

1.毫无疑问相信它

相信自己能做到的是朝着目标迈出的第一步。如果你从一开始就怀疑,你永远不会到达你的目的地。不相信是在为失败做准备。

当你相信时,你就确定了。你会在训练中消耗更多的卡路里,你将能够在进食时控制自己。

2.写下具体的期望结果

笔胜于剑。每个人都知道这一点,但没有人知道。写下在特定日期之前您要减掉的具体公斤数。例如,我想在2个月内减掉10公斤,或者到夏天我要减掉20公斤。

你的大脑应该知道分配给它的具体任务,然后它会更容易完成。

3.每天锻炼

即使是每天10分钟的训练,也会让你更接近你所珍视的目标。简单的晨练或快步走这应该每天定期进行。

4.想象一下你的理想身材

你有没有想过当你达到目标时你会是什么样子?试着闭上眼睛,想象自己完美的身体从头到脚的样子。

头发、脸、胃、腿、臀部、手臂会是什么样子。注意你的走路方式,移动方式,你的自信程度。

这样的熟人有助于更接近目标。一切都在头脑中开始和结束。

5.学会说不

学会说不是大多数人最困难的任务之一。工作太多,压力更大,很难放弃一些事情。诱惑潜入脑海。

另一个障碍通常是好心的朋友和家人,但你需要学习如何拒绝他们的提议。

6.成为一个目标一致的社区的一员

您将需要支持具有类似目标的人。社区可以帮助您保持动力。你可以从别人的错误中学习。有大量致力于减肥和健康生活方式的博客、Facebook页面和社区。

7.改变习惯

节食和制定锻炼计划很容易。但这并不能解决恒重维持的问题。迟早,你需要养成新的习惯。改变是减肥的关键。

做旧的动作是不可能得到新的结果的成功人士中有人这样说。你必须明白,靠吃老方法,躺在沙发上是不可能减肥的。

8.不要试图做到完美。

在减肥时,追求完美的愿望往往是不利的。有些人可以按计划100%正确地吃,或者计算每天摄入的卡路里。这种完美主义并不适合所有人。接受它,如果事情对您来说进展不顺利,请不要担心。

成功减肥的人中有99%出现故障。

在食物选择方面,适用80/20规则。这意味着80%食物是健康的,而20%不是。

如果您错过了一天的培训,请不要惩罚和折磨自己。这样的遗漏不会影响减肥,但特殊的事情不应该成为规则。

9.吃得比你想象的多

绝大多数人吃得比他们应该吃得少,也比身体需要的少。

有很多这很糟糕,你已经明白了。但是少吃也不好,因为你的身体会缺乏营养。

就像一个好的家庭主妇为未来购买产品一样,你的身体,热量赤字过大,会觉得有必要把它放在一边储备脂肪。

也许这些提示对你来说似乎不重要,微不足道。然而,发生在我们身上的一切都源于我们的头脑,我们的思想。

因此,在那里恢复适当的秩序并调整到正确的减肥是一项重要的任务。

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